tag:blogger.com,1999:blog-43013054663785031772024-03-13T08:42:09.198+01:00Naturlig mat - Bättre hälsaHanna BrunnegårdHannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.comBlogger94125tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-43451081025982578602014-07-11T11:35:00.000+02:002014-07-11T11:36:15.422+02:00Fördomar <br />
Hur man än väljer att leva sitt liv kommer det finnas fördomar och missuppfattningar runt omkring. <i>Människor som tror sig veta precis allt och vars åsikter är starka</i>. Sånt är livet. Väljer man dessutom att gå en väg som inte alla andra valt, gå emot strömmen eller göra något helt nytt då kan man absolut förvänta sig att fördomar och åsikterna kommer hagla.<br />
<br />
<br />
<b>Att välja bort gluten, </b><i>ja dottern är glutenkänslig så det gör valet allt enklare</i>,<b> och att begränsa intaget av socker och raffinerad föda är oerhört provocerande konstigt nog</b>. Är man dessutom öppen, ärlig och tydlig med sina barn om vad som är gott för hälsan och vad som inte är retar än mer. <i>Barn som inte får snaska är det tydligen synd om. Iallafall om de inte får snaska ofta och regelbundet.</i><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Jag skulle vilja tydliggöra en sak, bara för att man väljer en väg betyder inte att man är satt i korsett</span></div>
<br />
<br />
Gluten väljs helt och hållet bort när familjen är samlad - en familjemedlem reagerar starkt på gluten och det vore respektlöst annars. Att vi inte har något behov av gluten gör inte valet svårare. <b>Dagens gluten är ju en fråga för sig.</b><br />
<br />
Socker. Barnen äter godis ibland, <b>men inte regelbundet</b>. Det bjuds ofta på glass/bakat på förskola/skola och vi har inte satt några restriktioner där - för vår familj är ju inte sockerintaget en vana utan en ovana. Det händer att vi själva köper glass/godis men vi försöker göra bra val, ekologiskt och helst fairtrade. Ibland blir det vanlig skit men återigen - <b>en ovana ingen vana</b>.<br />
<br />
Kolhydrater. <span style="font-size: large;">En lågkolhydratskost innebär INTE att man är rädd för kolhydrater eller bannlyser dem</span>. Man anpassar efter person och liv. Personligen, även om jag själv äter en lågkolhydratskost, är jag övertygad om att det finns människor som kan äta mycket kolhydrater utan att ta skada - man får se till sammanhangen och totalen - nutrition är inte enkelt och inte enkelsidigt. Det enda som jag tycker är viktigt när det gäller val av kolhydrater är att välja naturliga sådana, <b>där ingår inte varken raffinerat socker eller mjölprodukter</b> - att man gör avsteg och äter detta vid enstaka tillfälle kommer inte göra någon långsiktig skada på en frisk individ. Mat i vilken form som ska aldrig innebära skuld eller skam - kunskap är något helt annat.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Kroppen är fantastisk - glöm aldrig det!</b> Men man kan aldrig utnyttja den hur länge som helst och att tro att man kan kompensera en dålig kost med motion är dumt. En smal kropp är inte per automatik frisk. Håll isär sammanhangen och se helheten. Gör ditt val. </div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">SummaSummarum...</span><b> Man gör sina egna val - det är Respekt!</b><i> Fördomar är allt annat än det.</i> Det är inte synd om barn som inte matas med socker och gluten regelbundet. Det är ingen uppoffring att göra medvetna val. En vald väg är ingen korsett.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHJHjzGT232LA7bLFhntT-XvlmzDXLfIx8Jukmebvh32pInPpqNPOD6b5p8ch_QFYRcB7GAZaagpAywL13uXPLHv2QF3OTL6zKPH3c1YcZ3-Gnm_h3BSuMctI916AjtF708doUpPOQ0p9x/s1600/2013-08-22+15.54.30.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHJHjzGT232LA7bLFhntT-XvlmzDXLfIx8Jukmebvh32pInPpqNPOD6b5p8ch_QFYRcB7GAZaagpAywL13uXPLHv2QF3OTL6zKPH3c1YcZ3-Gnm_h3BSuMctI916AjtF708doUpPOQ0p9x/s1600/2013-08-22+15.54.30.png" height="640" width="417" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
.Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-78352754483418474792014-06-26T18:40:00.000+02:002014-06-26T18:40:38.487+02:00Kolhydrater vs Socker<br />
Vad är <b>VAD</b>?<br />
<br />
Väldigt ofta när man pratar kost med patienter, vänner, bekanta eller nära o kära så har de allra flesta god kunskap att just socker inte är direkt hälsosamt.<b> Man har ett hum om att socker faktiskt är skadligt</b>. Men sen kommer den stora biten - <span style="font-size: large;">VAD är då socker?</span><br />
<br />
Förvånansvärt många anser faktiskt att de inte äter socker - <i>för de äter inte godis så ofta, eller alls.</i> Godis, sylt, vita sockerbitar DET har alla koll på att det ÄR just socker. Men om jag skulle säga såhär;<br />
<br />
<b>Vi byter lite namn på makronutrienterna... </b><br />
<b><br /></b>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>FETT PROTEIN KOLHYDRATER</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>-</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> FETT PROTEIN SOCKER</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<br />
För just så ÄR det. Det blir så mycket lättare att greppa då,<i> om hur mycket socker man faktiskt äter</i>, eller vad gemene man tycker sig veta vad socker är.<i> Hur många startar inte dagen med några fullkornsmackor, en skål havregrynsgröt eller musli. Pastan till middagen...</i> jag kan hålla på i evighet men skuldbelägga är inte det jag är ute efter.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Kunskap</span>. <b>Vad är vad</b>. Sen är det klart skillnader när man går ner i detaljer och man får inte glömma personen bakom tallriken. Det egna valet måste respekteras men min åsikt är både när det gäller kosten som i politiken - <b>Ge människor kunskapen och ge dem sedan det fria valet att välja själva och ta sina egna beslut.</b><br />
<br />
<br />
Idag fick mina barn höra "Man blir tjock av smör"... en tyvärr oskyldig men ack så illa kommentar av okunskap. <span style="font-size: large;">Det handlar här inte om "läror"</span>... Det är så mycket större än så. Jag väljer som jag sagt innan att ge mina barn kunskap och självförtroende,<i> annars kommer det åsikter från andra håll - som detta</i>. <b>Ingen blir fet av fett - Fett löser Fett.</b><br />
<br />
Kombon Fett/Socker - Den är det farliga. Det har vetenskapen visat om och om igen och om man nu inte bryr sig om vetenskapen som dessutom kan vara svårtolkad så se verkligheten. Vart i naturen, i naturlig form finns denna kombination, fett och socker?<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="http://mariannslchf.se/wp-content/uploads/2011/10/sockerfett_103644983.jpg" /></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Måste jag säga att mina kloka barn responderade den dumma kommentaren med</div>
<div style="text-align: center;">
"<span style="font-size: large;">Jag tror inte på dig!</span>"</div>
<br />
<br />
.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-3348881635469267342014-06-25T19:23:00.000+02:002014-06-25T19:28:25.243+02:00Förändringens vindar blåser<br />
Under 1 1/2 års tid har nu min älskade veckopendlat till sitt arbete i Norge. Detta har för mig inneburit att jag från söndag till sen torsdag varit ensamstående mamma till två små vildar, busar, älskade skitungar. Ensamstående med ett stort hus och en stor tomt. Ensamstående med mina krav på hur jag vill och önskar att en vardag ska vara och se ut -<b> jag är jag och jag har både kontrollbehov och krav så är det, punkt.</b><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Nu är det nedräkning! Det är bara dagar kvar! </span></div>
<br />
<br />
<i>Jag kommer kunna gå på dass utan att känna mig stressad av att någon grinar illa på andra våning.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag kommer kunna gå på mina centermöten utan att tigga om barnvakt.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag kommer kunna slappna av en stackars sekund efter jobbet, antingen genom att vara enbart med barnen eller genom att enbart laga maten utan att bli abrupt avbruten.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag kommer kunna bolla spontana tankar och idéer med en vuxen närhelst jag känner.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Jag kommer kunna älska och älskas nära...</i><br />
<br />
osv osv osv osv......<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Q0g89Xi5zBaATB_zmsG2pVWocOK6fabFzys1cXaYp8tEpUxB6n_UKvQoDgjyU8ec-S7tGm1iA7UxYNsVGO5BuKN-IKhJ9tp5QFaGmCQoA5clX3zFlrbnJe0N2jPEtsBc9RS4NujzL3UD/s1600/huset.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Q0g89Xi5zBaATB_zmsG2pVWocOK6fabFzys1cXaYp8tEpUxB6n_UKvQoDgjyU8ec-S7tGm1iA7UxYNsVGO5BuKN-IKhJ9tp5QFaGmCQoA5clX3zFlrbnJe0N2jPEtsBc9RS4NujzL3UD/s1600/huset.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Hemma hos oss...</i> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
<br />Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-20628099801104021922014-06-08T22:00:00.000+02:002014-06-08T22:00:14.719+02:00Kampanjar<br />
<span style="font-size: large;">Valår</span> som det är innebär det kampanjande och att få föra fram sina åsikter. Passar mig utmärkt men jag måste erkänna att jag kan känna mig lite tafatt ibland då jag är helt ny och grön på flera vis inom politiken. <span style="font-size: large;">Men jag vet vad jag vill, vad jag vill förändra och ändra.</span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b>Mat, vård och omsorg är mina hjärtefrågor. Rättvisa och Jämnstäldhet. MILJÖ. Allt tillsammans bygger en helhet.</b></i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDTusUcORDvR5Fm1UG5om42plWvogVtf2wzQkHIPak42j84VKtkWPQLPGslZR_-r8lBFVUE7g5sir4vcJ6IcRexP2DGd8zCKULpCJglpwg6bFrnVBGHp9ZyoaXKpC_Rz1RtEIpRWBif7nl/s1600/Vattnets+Dag+Centerpartiet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDTusUcORDvR5Fm1UG5om42plWvogVtf2wzQkHIPak42j84VKtkWPQLPGslZR_-r8lBFVUE7g5sir4vcJ6IcRexP2DGd8zCKULpCJglpwg6bFrnVBGHp9ZyoaXKpC_Rz1RtEIpRWBif7nl/s1600/Vattnets+Dag+Centerpartiet.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
En jättehärlig dag med glada partikamrater. Närodlat är dagens fokus. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
<br />Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-88897058110305548512014-06-02T17:17:00.000+02:002014-06-02T17:19:23.662+02:00Funderar på att öppna bloggen igen!!<br />
Faktiskt! Bara man har tiden och kan ta sig den!<br />
<br />
Inför kommande valtider är det full rulle... jag står för min åsikt och jag respekterar andras oliktyckande så länge man vågar ta debatten på ett sakligt sätt.<br />
<br />
Mina hjärtefrågor är givetvis maten då jag är övertygad om att det är roten till allt gott såsom hälsa, mående, välfärden i sig... roten som sagt... ALLA är värda riktig mat och alla bör erbjudas kunskap för att göra egna val. Däremot kommer inte alla göra varken bra eller riktiga val, men det ska kunna vara OK, så länge man gör det med vetskap och inte bara troskap.<br />
<br />
<br />
Jag vet att jag är förknippad med bokstäver som LCHF och jag står till fullo för den grundliga betydelsen... men det har verkligen spårat ur i flertal forum och blir mer och mer än ny ätstörning i mina ögon. Respekten inför det egna jaget och att vi alla är olika tappas bort. För om vi så äter exakt lika, lever exakt lika... så kommer vi ändå se olika ut... den ytliga strävan blir så tokig när man missar jaget. Nu säger jag inte att alla gör det, långt därifrån, men väldigt många.<br />
<br />
Så vad äter jag? Jag äter riktig MAT - naturlig mat! Mat efter säsong, mat med näring, svensk, närproducerad och ekologisk i största möjliga mån. Systemet är en helhet och vi är en pusselbit.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i>Har en mängd grejjer på G... utmaningar...</i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxWvuEppTXbGwpzWry5rYN4JjI_zvZcMV0W2aRT8hhgHULrbZq1fZ1aD8WG3HTSS-aKzetMRPJPr_jp5pGAyW9OE3eqfOGToJhZT0jKBBxBO-gCoPEqGB_Y-6U3jjLVrTu2wqBHTM8NYq5/s1600/bild+%25287%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxWvuEppTXbGwpzWry5rYN4JjI_zvZcMV0W2aRT8hhgHULrbZq1fZ1aD8WG3HTSS-aKzetMRPJPr_jp5pGAyW9OE3eqfOGToJhZT0jKBBxBO-gCoPEqGB_Y-6U3jjLVrTu2wqBHTM8NYq5/s1600/bild+%25287%2529.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
<br />Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-45689351640691814542013-08-08T16:39:00.000+02:002013-08-08T16:40:36.770+02:00I Träda<br />
JO så är det, bloggen ligger i träda.<i> Mitt liv är som det är just nu</i> - <b>jag har fått chanser att fånga som verkligen är once in a life time.</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Vill ni följa mig utanför bloggvärlden hittar ni mig i Facebookgruppen</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://www.facebook.com/groups/354121241380604/" target="_blank">Hanna Brunnegård - Kostrådgivare med Naturlig mat och Bättre hälsa i fokus</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ni kommer om ni vill även få läsa inlägg av mig hos <span style="font-size: large;"><a href="http://www.kostradgivarna.se/" target="_blank">kostrådgivarna.se</a></span> framåt hösten! </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Övrig tid kommer jag lägga på att bli en fantastisk MF-lärare</b>. <span style="font-size: large;">Jag har fått en chans, har EN chans och jag tänker ta den så det heter duga</span>. Att få andra människor att Må Bra -<b> hitta hälsa!</b> DET är något att satsa på. Hälsa från in- såväl som utsida.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Så för att tillslut verkligen lägga bloggen i träda - <i>jag vet ju inte om den är död än men under tiden kan den ju hitta energi och tid</i> - så vill jag trycka på en sak jag står för, nämligen detta</div>
<br />
<br />
<a href="http://www.corpo.se/se" target="_blank"><img height="540" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1157542_537378099661266_85750394_n.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Underbara smycken med äkta andemening från <a href="http://www.corpo.se/se" target="_blank">Maria Cerboni </a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Ingenting i livet kommer gratis - Våga gå sin egen väg oavsett vad andra tycker och tänker, även om du blir motarbetad av högre instans - <b>gå DIN väg</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-29173042324818473002013-07-05T16:10:00.000+02:002013-07-05T16:10:23.836+02:00Firar!<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Den här helgen Firar Vi!</span></div>
<br />
<br />
<b>Maken och jag firar 7-årig bröllopsdag.</b> Det är i dagarna 8 år sedan vi möttes på krogen när Alcazaar spelade och vi klickade direkt. 9 timmars dejtande med oskyldigt pussande på en parkbänk resulterade i ett snabbt samboskap. Året senare stod vi där som man och hustru och 3 missfall i bagaget. <span style="font-size: large;">Lyckliga</span> och det är vi än idag, <span style="font-size: large;">vi har varandra därmed har vi allt</span>.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Jag firar att jag ska få jobba som lärare åt MF-gruppen i höst och även till våren</span>. Distansutbildningen men även klassrumslärare i Stockholm. <b>Utmaning - gissa om! </b><i>Jag är så nervös så jag tror jag skiter ner mig typ men det här roddar jag</i>, <span style="font-size: large;">jag brinner för detta!</span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Det är värt att fira med lite skumpa - eller hur</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskZyc-hcUzG_8LbX-gJl4u-s253D7LdbaH35qUxiJeb5OfIuNM7e16gzQNbDOgobCDcirF_AeR4L9iIhxJAm8Bcwx1DjFk-lmQ3rWT2WVpCgF0emtOXd558sRVC6T4r1qwauOmh6n2Gj_/s640/blogger-image--1582246207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskZyc-hcUzG_8LbX-gJl4u-s253D7LdbaH35qUxiJeb5OfIuNM7e16gzQNbDOgobCDcirF_AeR4L9iIhxJAm8Bcwx1DjFk-lmQ3rWT2WVpCgF0emtOXd558sRVC6T4r1qwauOmh6n2Gj_/s640/blogger-image--1582246207.jpg" width="483" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-51131658311426112862013-07-04T19:07:00.000+02:002013-07-04T19:07:47.422+02:00Periodisk Fasta och lite Mat<br />
För att förtydliga för de som inte har insett grunden i Periodisk Fasta. <span style="font-size: large;">Det handlar inte i botten om viktnedgång, så gör heller inte LCHF/Paleo</span>. Det handlar om något mycket större - <b>vår hälsa.</b><br />
<br />
<br />
Personligen har jag inget behov av att gå ner i vikt alls. <i>Skulle jag jämföra mig med dagens ideal skulle jag förmodligen känna pressen men nopp</i>, been there done that. Enda "felet" med min kropp är att den behöver mer styrka - allt annat har den, <span style="font-size: large;">den är MIN</span>.<br />
<br />
<br />
Att utöva (kan man säga så?) <span style="font-size: large;">Periodisk Fasta</span> utan att önska viktnedgång, <i>såsom det är i grund och botten</i>, innebär att man tar igen det ätande man missar men under en mer begränsad tid på dygnet. Energin bör inte minska. <i>Jag äter nästan alltid dubbelt så mycket som övriga vänner och kollegor. Tar de en laxfilé tar jag två etc.</i><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Men det handlar återigen inte om jämförande - det handlar om person och att äta kroppsvänligt</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i>Mina barn äter en liberal LCHF hemma, så här såg delar av deras kvällsmat ut idag</i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi02VSqHcVLG6TMr9wD4PijiBK5RZSMNYTyCY4CLvbC0LywIEqkOuKZ27J4itO0YWGH-c5ZH27q2rf7qc4bE9jc_AO3pNmtg7EzYPlhQgdUYBV-38pDMZkV2hXYLnOJV2ZKzQlulmrHqeoz/s640/blogger-image--590962783.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi02VSqHcVLG6TMr9wD4PijiBK5RZSMNYTyCY4CLvbC0LywIEqkOuKZ27J4itO0YWGH-c5ZH27q2rf7qc4bE9jc_AO3pNmtg7EzYPlhQgdUYBV-38pDMZkV2hXYLnOJV2ZKzQlulmrHqeoz/s640/blogger-image--590962783.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><a href="http://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2011/06/22/medverkan-i-radio-krokomaredalen-med-prat-om-lchf-och-froknackebrod/" target="_blank">Birgitta Höglunds frönknäcke</a> med Bregott, tomat och mozzarellasallad med basilika och vinägrette, ostar och korvar</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1tVjAbSn3-Zg8Vrxd0LuSRhnPJQRafjXbrAKZ_s5Wukq67e1wldj6vDYrfvt8hn_di4DU1yiooD4BktObHhO9Q9MZlwgqbKX5ysNNc5IcN5qvMRZylo10g2x-tSiPm-9NUvYQX6ZtsRMJ/s640/blogger-image-1388509387.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1tVjAbSn3-Zg8Vrxd0LuSRhnPJQRafjXbrAKZ_s5Wukq67e1wldj6vDYrfvt8hn_di4DU1yiooD4BktObHhO9Q9MZlwgqbKX5ysNNc5IcN5qvMRZylo10g2x-tSiPm-9NUvYQX6ZtsRMJ/s640/blogger-image-1388509387.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Efterrätt - plockat i egna trädgården och därmed slipper vi mellan 8-13 bekämpningsmedel... Med vispad grädde, givetvis inte den 36% utspädda med vatten och karragenan, utan the real deal - 40%</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>.</i></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-9023719960046595202013-07-02T20:58:00.001+02:002013-07-02T23:00:25.971+02:00Äta Kroppsvänligt<br />
Att äta kroppsvänligt är ett komplext begrepp, <i>det är allt annat än att äta allt men inte alltid utifrån vad vi en gång har lärt oss eller vad vi hittar i butiker</i>. Vad diverse dieter förespråkar eller vad som är bäst för någon annan än en själv.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Att äta kroppsvänligt är att äta så att man mår bra från insidan och ut, inte bara nu utan även i längden</b> -<span style="font-size: large;"> Medvetet och holistiskt</span>. <b>Äta utan ångest, utan krav och utan förbud.</b> <i>Att bortse från saker är inte per automatik lika med förbud.</i></div>
<br />
<br />
Det finns två huvudpunkter jag är strikt med i min kosthållning och det är att <span style="font-size: large;">utesluta ALL säd och ALLT socker</span> (med undantag från naturligt socker vid enstaka tillfällen - bär, frukt osv). Saknar jag det? <b>Inte det minsta - inga sug, ingen längtan och ett väldigt nöjt val.</b> Jag mår inte bättre av dessa livsmedel, varken i korta eller långa loppet.<br />
<br />
<br />
<i>Varför undvika säd, En anledning oberoende av kolhydratinnehåll är:</i><br />
<br />
De flesta varianter av säd innehåller Gluten. Gluten är ett protein som innan det började förädlas för dryga 100 år sedan innehöll 14 kromosomer - idag över 60 kromosomer av anledning att kunna ge högre avkastning, stå emot angrepp och växa snabbare bl a. <span style="font-size: large;">Naturligt?</span> <b>Nej</b>.<br />
<br />
Gluten är ett ämne som retar vår tarmslemhinna genom att skapa en inflammatiorisk process. Förstör tarmluddet så att fel ämnen läcker ut i blodet, kroppsfrämmande.<span style="font-size: large;"> Läckande tarm</span>. Alla är olika känsliga, <i>vissa utvecklar celiaki - glutenintolerans,</i> vilket innebär att tarmluddet är helt förstört.<b> Dock ska man komma ihåg att alla har en viss känslighet för gluten - det orsakar mer eller mindre skada och ger ingen näring.</b><br />
<br />
En rad autoimmuna sjukdomar har visat sig bero på bl a annat gluten - men främst skador i tarmen som en start. <span style="font-size: large;">Vår hälsa börjar i magen - tarmen!</span><br />
<br />
<i>Jag skulle kunna skriva en uppsats om gluten och alla sjukdomar som man vet och tror att detta skadliga ämne står bakom. Men om det finns det andra sidor/bloggar/tidskrifter att läsa i, här är jag kortfattad.</i><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Att undvika säd är med andra ord kroppsvänligt</span>. Socker behöver man knappast förklara varför man ska undvika nuförtiden...<br />
<br />
<br />
Många kolhydratförespråkare propsar på en liten del säd för att komma åt bl a fibrer. <span style="font-size: large;">Behöver vi fibrer?</span> Nej det är en av 2000-talets stora bluffar, <i>eller började det redan i slutet av 90-talet tro?</i> Oavsett så är fibrer inget vi behöver om vi inte har ett stort intag av just kolhydrater från säd. Fibrer hindrar upptag av viktiga mineraler i tarmen, dessutom jäser de och kan skapa gaser/uppblåst mage. <i>Därav så många med IBS som blir bättre genom att utesluta just fibrer ur sin kost</i> - känslig tarm vill inte se åt fibrer. <b>Att de dessutom inte innehåller någon näring som vi kan ta upp</b> - <span style="font-size: large;">säger inte det allt om varför vi inte behöver dem kortfattat egentligen.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Att undvika kolhydratrika livsmedel som säd, potatis, pasta, ris m fl är inte tråkigt - <span style="font-size: large;">det är fantastiskt och kroppsvänligt. </span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjetHRTVCffArkkWqla-a45SANGPK5xc3n0KeRH_AceXrv-uOcxwwj3k8hJKYjdiPNlPdrSnNZEMHbgyLKKDu51s7UuWv2F7OXc6fKf50obE5w2vrMnHNamURyu0MqAhDgDaIvE7OxbL4Sa/s640/blogger-image-554417442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjetHRTVCffArkkWqla-a45SANGPK5xc3n0KeRH_AceXrv-uOcxwwj3k8hJKYjdiPNlPdrSnNZEMHbgyLKKDu51s7UuWv2F7OXc6fKf50obE5w2vrMnHNamURyu0MqAhDgDaIvE7OxbL4Sa/s640/blogger-image-554417442.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Här är en rätt ni måste prova!</span> Det är en variant på <a href="http://www.tasteline.com/recept/djavulskyckling" target="_blank">Tastelines Djävulskyckling</a>.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
I en stekpåse slängde jag ner lite av vad jag hade hemma.<i><b> Några kycklingfiléer, finhackad chili, finhackad vitlök, massor av hackad persilja, citron i skivor, rapsolja, rosa himalaysalt och vitpeppar</b></i>. In i ugn på 160gr varmluft i ca 2h. Klart! <span style="font-size: large;">Filéerna smälter i munnen!!</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguKx_a2lGf7F3E-RtSh5yuyBicttTHCY4umbfJ5XPxsgBmSHqUYO-5T8K14OxPyn_AyFyhAQG87XaoteSSfeX_W7LTLKSDQKzqMvfhufF4yCjIkH05XDaeImcihU7C3PvHnHiuEY1CZCqH/s640/blogger-image--926912070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguKx_a2lGf7F3E-RtSh5yuyBicttTHCY4umbfJ5XPxsgBmSHqUYO-5T8K14OxPyn_AyFyhAQG87XaoteSSfeX_W7LTLKSDQKzqMvfhufF4yCjIkH05XDaeImcihU7C3PvHnHiuEY1CZCqH/s640/blogger-image--926912070.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Skit i att bilden är kass och att maten redan är påbörjad</i>. <span style="font-size: large;">Att bry sig om den exakta mängden som ligger på min tallrik på bilderna tycker jag ni ska bortse ifrån då jag allt som oftast äter mycket mer än så</span>, <i>tar om, fyller på, skrapar ur salladsskålen och likväl barnens tallrikar - <span style="font-size: large;">varför skulle jag visa det?</span></i> Bara för att det ligger massor på en tallrik betyder det inte automatiskt att allt äts upp.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Så se maten istället - ingen är den andra lik och vi har olika behov beroende på både person och dag. <span style="font-size: large;">Jämförade är aldrig av glädje och sällan rättvisande.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Må Väl och Låt smaka!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-46875094842931878252013-06-29T14:06:00.000+02:002013-06-29T14:06:44.863+02:00Smaklig Paleo Lördag!<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Att äta mejerifritt är ett måste för att läka <i>läckande tarm, utrota Candida </i>och samtidigt <span style="font-size: large;">må väl!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Äta näringstätt är oerhört viktigt för mig. </span><i>Tomma livsmedel utan näring går bort.</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Frukost</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-nz4RPTqC41XQs-tcG03a3s6ZuC5S1B2K19I12zrsW-9ZfQZxcZeUkZGoNYJslhaZ4vf8ZHpGR62bIeKEgYvW_MQNxMUdcdcNognTik2_hwabOSOWdyT_n_r1oR1pRqK606cKvhPiPhd-/s640/blogger-image--1887464246.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-nz4RPTqC41XQs-tcG03a3s6ZuC5S1B2K19I12zrsW-9ZfQZxcZeUkZGoNYJslhaZ4vf8ZHpGR62bIeKEgYvW_MQNxMUdcdcNognTik2_hwabOSOWdyT_n_r1oR1pRqK606cKvhPiPhd-/s640/blogger-image--1887464246.jpg" /></a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b>Frukost - ja på lördagar och söndagar äts det frukost hemma på Berghalla - sallad med vattenmelon, lök, tomater, färsk vitkål, pumpakärnor och vinägrette. Nässelshot. Grönt te. Citronvatten.</b></i></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Lunch/Middag</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBE5uAUibZHctV0qFBqlygcn4OucEC09T0V_cG8E4o-4rweTNOtG0fVnlis9tUQVaaN0rqt1LUsEYrCGvpfpfj1H7bHTRwoq3QmCEcfoGcCukjQJ-XfUfor1Rqpv3x2bOfp0NHG3_d8AKG/s640/blogger-image--280359135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBE5uAUibZHctV0qFBqlygcn4OucEC09T0V_cG8E4o-4rweTNOtG0fVnlis9tUQVaaN0rqt1LUsEYrCGvpfpfj1H7bHTRwoq3QmCEcfoGcCukjQJ-XfUfor1Rqpv3x2bOfp0NHG3_d8AKG/s640/blogger-image--280359135.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b>Dagens stora mål. Grillad entrecoté. Sallad med tomat, lök, alfa-alfagroddar, mixade gröna blad och vinägrette. Aioli.</b></i></div>
<br />
<br />
<br />
Mer än så här behövs inte.<span style="font-size: large;"> Näringstätt så det skriker om det</span> - <i>hälsan i fokus och smaklökarna sjunger</i>. Ikväll blir det ett glas rödvin och en italiensk korv sen är man hemma.<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Smaklig Spis och Må Väl!</span></div>
<br />
<br />
.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-20422202959366194232013-06-25T17:23:00.000+02:002013-06-25T17:23:28.792+02:00Hälsohets Balans LCHF och Periodisk Fasta<br />
Det går i vågor som det mesta men nu är det verkligen en topp när det kommer till <span style="font-size: large;">Hälsohets</span> bland bloggare, facebook och andra sociala medier.<br />
<br />
<br />
<b>Det gäller att hitta balansen mellan sig själv, sina egna val, intryck och känslan av förväntningar och måsten.</b><br />
<br />
<br />
Jag är högst medveten om jag själv upplevs som provocerande, särskilt för vissa. <i>De som hårt krampar om oviljan till förändring och många med ätstörningar. De som inte vill veta och de som vägrar inse hur farliga vissa livsmedel faktiskt är för våra kroppar. </i><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Jag eftersträvar naturlig och näringstät mat</span>. Jag håller mig uppdaterad till den mån det går gällande näringsläran och kopplingen till sjukdom och hälsa. Jag väljer bort livsmedel som jag vet skadar min insida - om än inte idag så senare i livet -<b> prevention</b>. Jag idkar periodisk fasta regelbundet. <i><span style="font-size: large;">Är detta per automatik hälsohets?</span></i><br />
<br />
<br />
Vad är då hälsohets? <b>Jo när det går till absurdum</b>. <span style="font-size: large;">När det mest naturliga blir onaturligt</span>. <i>När "Allt men inte alltid - tänket" har tappat alla begrepp och när det innefattar just allt vi har i vårt utbud oavsett hur skadligt eller onaturligt det må vara.</i> När fastan överdrivs och maten ersätts med smörkaffe, när kaloriräknande och vågar tar plats i måltiden, när kontrollen tar överhand på ett onaturligt sätt. Att fasta och då och då hoppa över en måltid är inget onaturligt alls, tvärtom, jag gör det dagligen. Men orsaken, grunden kan vara allt annat än sunt. <span style="font-size: large;">Värderingen</span>. När näringstäthet förbises till förmån för bukfylla eller svält.<br />
<br />
<br />
Att gå sin egen väg och att välja en annan kosthållning än den som ett regelverk valt ut åt oss, <i>en kosthållning med profit som huvudintresse och definitivt allt annat än hälsa i fokus</i>. <span style="font-size: large;">Det är provocerande och inte normalt</span>. Jag skulle vilja bolla tillbaks och säga att det som är provocerande är den egna rädslan, att de val man gör faktiskt är fel och osunda och att välja om och välja rätt inte behöver vara någon hets. Att erkänna att man haft fel.<br />
<br />
<br />
LCHF-folk har länge varit i hetluften när det kommer till just detta. <b>Hetsen och förmågan att skapa aggression då det provocerar just rädslor till förändring.</b> Nu är det istället fasta som både lockar, faschinerar och provocerar - <i>som även den kan bli en ny ätstörning </i>- det där med gränser och balans verkar vara det svåraste för folk generellt.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Varför? Jo för att det är lättare att sätta sig själv i ett fack som andra har målat än att hitta sin egen väg och lyssna på sin egen kropp och egna vilja. <span style="font-size: large;">Att bli den som provocerar</span>. Folk vill så illa gärna passa in och vara omtyckta - <i>så till den gräns att man hellre går andras väg än sin egen</i>.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBxU6meTAz5AqQTj20AHAaygH1_KS81TzXi0eu1z3KtDaHwRpADGc41E5Ww4A67C0lUW0PSVNZEicFm26bUy4Wx3_LEi85z6vuTTtoTyKG7zH6kbIqi-_0Ub8WokMy8ldCb-OW_GJdv5b/s640/blogger-image-1166424080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBxU6meTAz5AqQTj20AHAaygH1_KS81TzXi0eu1z3KtDaHwRpADGc41E5Ww4A67C0lUW0PSVNZEicFm26bUy4Wx3_LEi85z6vuTTtoTyKG7zH6kbIqi-_0Ub8WokMy8ldCb-OW_GJdv5b/s320/blogger-image-1166424080.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCLR462lWdqIL5jkvHyIXQF5fqENmtw1b3t-8YSj5SxkIQ0wICdMIAZ8rD82btMz7tEnsQkHmFrdXTZR8ZkwSnXjRPHj3m_crQqZGEOBBR3BIoVEP3vltR12YgR6Xo0T2siOhG3a7dgJY/s640/blogger-image-1155597425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCLR462lWdqIL5jkvHyIXQF5fqENmtw1b3t-8YSj5SxkIQ0wICdMIAZ8rD82btMz7tEnsQkHmFrdXTZR8ZkwSnXjRPHj3m_crQqZGEOBBR3BIoVEP3vltR12YgR6Xo0T2siOhG3a7dgJY/s320/blogger-image-1155597425.jpg" width="241" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Jag vägrar följa strömmen bara för att. Jag vägrar göra som så många andra se sockret som en belöning, som en naturlig del av livet. Jag vägrar frångå min natur.</i> <span style="font-size: large;">Jag följer ingen tillfällig diet - jag gör medvetna hälsosamma val.</span> <i>Jag går min väg om så alla skulle ogilla mig.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>.</i></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-65445624852477203712013-06-17T20:41:00.000+02:002013-06-17T20:41:10.716+02:00Längtan efter Träning<br />
<span style="font-size: large;">Det var längesedan jag tränade nu.</span> <i>Jag har egentligen tränat hela mitt liv fram tills för några år sedan då allt bröts av sjukdom, livet och annat som trängs om tiden</i>. Tiden har jag fortfarande brist på men jag tänker komprimera min träning,<b> maximera den</b>.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Mitten på Augusti - då går startskottet av! </span>Tanken är 3pass/v. Högintensiva med få repetitioner och höga vikter. Tabata uppvärmningar. Fördelade muskelgrupper. <b>Kort tid!</b><br />
<br />
<br />
Jag vet att jag har extremt lätt att bygga ben och armar - <i>precis lika svårt som jag har med överdelen av ryggen och axlar och även magen</i>. Fokus kommer hamna på en<span style="font-size: large;"> helhet </span>men ändå mer mot mina svagheter då det andra kommer per automatik.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Jag längtar efter att känna fysisk styrka igen</span> -<b> längtar efter att pressa och utmana kroppen!</b> Det ska dessutom bli spännande att se hur den reagerar med träning och min kosthållning. Märker redan av en lättare muskelbyggnad av att springa ofta och intensivt i många trappor på jobbet -<i> en liten utmaning och kul grej kollegor emellan att rusa upp 8våningar och ned ett antal gånger varje dag. </i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="275" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQuq7X_CTdrcDxYEtSKqZ9LHDhkq2K6OnvjSuYJxf8dGRCORwso" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bilden är lånad från <a href="http://jonasbergqvist.se/">jonasbergqvist.se</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Behövs det kolhydrater för att träna?</span> Nej inte om man inte elitsatsar, <b>lågkolhydratskost och fettdrift är vårt naturliga metabola tillstånd. </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
Det här kommer jag komma in på grundligare framöver i takt med att jag tar mig tillbaks i gymlokalerna.</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
.</div>
<br />
<br />Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-68264563545717243252013-06-13T17:45:00.001+02:002013-06-13T17:45:39.557+02:00Det här med Periodisk Fasta<br />
<br />
Ja det verkar ju omåttligt populärt.<span style="font-size: large;"> Samma dag som reprisen om fasta på SVT gick i måndags ökade mitt antal besökare gånger tre</span>. Med mina fasteinlägg i topp.<br />
<br />
<br />
<b>Så är det ett nypåfund och bara en hype?</b> <i>Som det mesta gällande vår kost och hälsa så överdrivs det mesta så in i den att det faktiskt slutar med att vara just en hype och så rinner det tillslut ut i sanden</i>. Sen kvittar det om just fasta ÄR det mest naturliga för våra kroppar - något som man kan härröra till evolution och våra förfäder. För som jag tidigare har nämnt;<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Hur naturligt är det att äta regelbundet efter klockan?</span></div>
<br />
<br />
<b>Tyvärr tror jag inte på fastevarianter där man inte tänker på den övriga kosthållningen eller näringsupptaget. </b><i>Där man uppmanas äta "som vanligt" och då menas efter tallriksmodellen med en hög andel kolhydrater, lågfett och lågkalori</i>. Där fastan enbart i slutändan blir en kalorirestriktion - vilket förvisso är bra om man behöver gå ner i vikt <span style="font-size: large;">men fastan handlar om så mycket mer. </span><br />
<br />
<br />
Det pratar mycket om att ha låga halter av IGF-1 - <i>även här tror jag faktiskt inte att gemene man egentligen har en aning om vad det är och vad det innebär som helhet och jag tänker inte ta upp det heller för den delen</i>. Men poängen är ATT man vet att detta är av positiv effekt när det är lågt men frågan är då vad som håller det lågt? Jo det som inte nämns så flitigt i alla kretsar -<b> blodsockret</b>. <span style="font-size: large;">Ett lågt blodsocker är nyckeln och förklaringen till varför fastan har så många positiva effekter för våra kroppar och vår hälsa.</span><br />
<br />
<br />
Hur går det då om man äter "som vanligt" och dessutom fastar på det? Jo man går givetvis ner i vikt om man sköter sina kort rätt, men alla andra positiva effekter av att hålla sitt blodsocker i schack går om intet övrig tid. Kroppen kastas från ett metabolt tillstånd till ett annat ganska bryskt. <b>Äter man däremot LCHF/Paleo är övergången till fastan mer naturlig och mjukare - </b><span style="font-size: large;">för vad är det som orsakar blodsockerhöjning jo - Kolhydrater</span>.<i>.</i><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Min poäng här är -<b> vill man hålla hälsan räcker det inte att köra ytterligare en Quick Fix variant där enbart vikten är i fokus och inte helheten</b>.</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Hälsa är något man lever med varje dag. </span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="292" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTyvRvQR10uvX6gAoMc5oTAGMHDy5Vr_VuXqgbgGE4HqgPhFEZU" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Själv fastar jag 5 dagar/vecka. Måndag-Fredag. Äter mellan 11:30-19:00. Däremellan dricker jag enbart vatten eller naturellt te för att inte störa fastan.</i> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Givetvis äter jag lågkolhydratskost som gör att den strikta fastan inte känns av alls</span>. Räkna kalorier är något jag absolut inte gör då jag vet det är en omöjlighet i praktiken och något som enbart bör stanna teoretiskt då det blir både ohållbart och totalt fel - <span style="font-size: large;">dessutom är det helt onaturligt. </span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Ann Fernholm</b></span> bloggar klokt om peridisk fasta och förklarar mer ingående om IGF-1 i detta fall <a href="http://ettsotareblod.se/periodisk-fasta-och-igf-1-pa-tapeten-igen/" target="_blank">HÄR </a>för den som är nyfiken. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
.</div>
<br />Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-55020203906040699372013-06-11T21:27:00.000+02:002013-06-11T21:27:20.784+02:00Fingrar i jorden och värsta bästa kalvfärsbiffarna!<br />
<span style="font-size: large;">Jag älskar sommarkvällar!</span> <i>Särskilt när dottern har somnat - 4-års-trots från helvetet här kan jag lova. Blir jag inte gråhårig nu så kommer det väl aldrig känns det som.</i><br />
<br />
<br />
Fick ett spännande mail från Jonas Bergqvist igår,<i> kanske blir det fler uppdrag åt MF som jag får äran att göra</i> - only time will tell!<span style="font-size: large;"> Avslöjar mer framöver men jag kan lova att jag är svettigare än svettigast och lika taggad.</span><br />
<br />
<br />
För att hoppa mellan samtalsämnen så lagade jag värsta goda <span style="font-size: large;">kalvfärsbiffarna</span> ikväll! Barnen åt dubbla portioner och jag förstår dem - <b>Mums!</b><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJtSIRLRhoEPQrfKwYqe40N-BXSGKgY-1omV4sEBjlYXGmgQZqSM3h2MVRfoX00g-0LPlekWlvNjkgtaCj88dlkQ-7KJaLN-zTB5_5fyudPKwkH6Lvg_11ja6ZigWAw02RoyVnmSRbm8WD/s640/blogger-image--749206953.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJtSIRLRhoEPQrfKwYqe40N-BXSGKgY-1omV4sEBjlYXGmgQZqSM3h2MVRfoX00g-0LPlekWlvNjkgtaCj88dlkQ-7KJaLN-zTB5_5fyudPKwkH6Lvg_11ja6ZigWAw02RoyVnmSRbm8WD/s640/blogger-image--749206953.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Till biffarna använde jag</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>500g finmalen svensk kalvfärs</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>150g riven mozzarella från Galbani</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>1 finriven silverlök</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>1 ägg</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Örtsalt - Herbamare spicy</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vitpeppar</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Steks långsamt i rikligt med smör</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW8PoD0pESHGJE54dGPTDFaFK407nBYkLmLtHjKYYKR52AA2GIb47Xw2mlFduPl3T044zqbW6PcsV77N8IEUxLMsA06877topwGcSfa__67OB_3CAlVF4oiv7smAJF6Pw_lkvAIU6iE9ND/s640/blogger-image--1849682687.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW8PoD0pESHGJE54dGPTDFaFK407nBYkLmLtHjKYYKR52AA2GIb47Xw2mlFduPl3T044zqbW6PcsV77N8IEUxLMsA06877topwGcSfa__67OB_3CAlVF4oiv7smAJF6Pw_lkvAIU6iE9ND/s640/blogger-image--1849682687.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Här är en liten kille - <i>fatta att han ska börja "nollan" till hösten!</i> - som älskar att odla och grejja i trädgården. Här får han själv ansvara för solrosplanteringen detta år. <span style="font-size: large;">Eget ansvar ger starka självständiga barn är något jag tror på</span>. Våga låta dem göra själva hur tokigt det än må bli mellan varven.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-27223789948901939722013-06-10T16:27:00.000+02:002013-06-10T16:27:01.672+02:00Supershot med Nässlor!<br />
Har funderat ett tag på bästa sättet att få i sig nässlorna. Första gången maken smakade dem stoppade han helt sonika in en hel tesked i munnen -<i> såg inte särskilt smakligt ut vill jag lova och minen därefter var som förväntat ett vridet ansikte och en läskigt grön mun</i>.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Här är min supershot!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">1 stoor tsk nässelulver</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">1/3 pressad blodgrape</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">1-2 msk morotsjuice (ej pastöriserad och tillsatsfri, jag gillar juicen från Brämhults)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxltl8u0OBFRZXuQ3oWJe-2XRbPweI3u28TAdb-9yLwxMcG70qS66VObmOB-jJ9qLCpRzP-BLYMpKB0-atp_p1HrqmbXc8fSwIEqfrFRcg4rkWsZ-y7dUje20mEEw5nan6fa5G6ttfqtV/s640/blogger-image--1335906397.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxltl8u0OBFRZXuQ3oWJe-2XRbPweI3u28TAdb-9yLwxMcG70qS66VObmOB-jJ9qLCpRzP-BLYMpKB0-atp_p1HrqmbXc8fSwIEqfrFRcg4rkWsZ-y7dUje20mEEw5nan6fa5G6ttfqtV/s640/blogger-image--1335906397.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWj77pQ_P6n7qUXwJTj49Mey1wpqgFY2PJm7zKLdHwGfIyomvVFFT1rBUXsj0zJB7Xjqsix7633iO2OnkSjvRD3ogU8dujuZMk9wZyQrjTL0FeI8jQUTOwabDWlXyBA7wmaXLjF8goB7Q0/s640/blogger-image-2110869397.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWj77pQ_P6n7qUXwJTj49Mey1wpqgFY2PJm7zKLdHwGfIyomvVFFT1rBUXsj0zJB7Xjqsix7633iO2OnkSjvRD3ogU8dujuZMk9wZyQrjTL0FeI8jQUTOwabDWlXyBA7wmaXLjF8goB7Q0/s640/blogger-image-2110869397.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mitt tidigare inlägg om Nässlor hittar ni <a href="http://hannabrunnegard.blogspot.se/2013/05/nasslor-och-naring.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">HÄR</span></a>. Grapefrukten tillför den viktiga antioxidanten askorbinsyra - dagligtals vitamin C. Morotsjuicen fungerar som smaksättare men är även den otroligt nyttig, full med B-vitaminer och kalium bland annat, som balsam för kroppen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Skål!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-61720284623241012162013-06-06T18:57:00.000+02:002013-06-06T18:57:45.084+02:00Hälsa vs Diet<br />
Hallojs denna fantastiska lediga varma sommarkväll! <span style="font-size: large;">Kan det bli bättre än vad det är just nu?</span> Sommar, semester och allt framför sig.<i> Bästa blomningstiden, hundkäx, nävor, smörblommor och grönskande träd.</i> Det är verkligen en lisa för själen att hitta nuet, <b>njuta av nuet och inte bara köra förbi.</b><br />
<br />
<br />
De senaste månaderna har jag funderat mycket på <span style="font-size: large;">hälsa</span>, <b>begreppet hälsa som helhet. </b><br />
<br />
<br />
<i>Första gången jag hörde talas om LCHF och faktiskt provade på enligt vad jag trodde var rätt - så handlande det om diet och vikt, det är nu nästan 8 år sedan.</i> Detta är som jag ofta påtalar helt <b>felaktigt </b>och som många gör galet i valet av kosthållning. <span style="font-size: large;">Missfokus och att man glömmer bort vad Hälsa egentligen är.</span><br />
<br />
<br />
Man ska inte förringa att viktnedgång, <i>eller uppgång för den delen</i>, är något viktigt för vissa. Att hitta sin match, där kroppen toppar och mår som bäst. Där utgångsläge för hälsa, välmående och träning är ultimat. Sin balans. MEN när en diet enbart handlar om att fokusera på just vikten för att ta ett exempel, <i>det kan lika gärna vara träning men just vikt är ju det som pratas om mest både generellt och i media</i>, ja då är det något som är helgalet om man frågar mig. <span style="font-size: large;">Vikt är en DEL av hälsa - men det är knappast Hälsan i sig!</span><br />
<br />
<br />
Man kan gå ner i vikt med vilket metod/diet som helst egentligen - <i>om man inte har problem med stress/hormoner eller annan sjukdom, men nu menar jag en frisk individ.</i> Handlar det bara om det så fungerar viktväktarna, extravaganza och vanlig hederlig svält - summan av kardemumman är ju att man är restriktiv med sitt kaloriintag och sitt generella ätande. <span style="font-size: large;">Är det i sig hälsa? </span>Nej inte om man frågar mig.<br />
<br />
<br />
Hälsa är att äta näringsriktigt, närigstätt och att inte räkna kalorier. Jojobanta genom att "svälta" till vardags för att festa till det till helgen? <span style="font-size: large;">Har folk fortfarande inte fattat att det är helt lönlöst?</span> Att det inte säger ett jota om näringsstatus eller om upptag, <b>om det biologiska? </b>Suck.<br />
<br />
<br />
Hälsa är att äta sig mätt och att må bra, inte gå efter scheman eller tider. <i>Vem är tror egentligen på att vi alla är gjorda för att äta samma tider dag ut och dag in? Samma antal gånger? </i><br />
<br />
Hälsa är att göra sunda val, <span style="font-size: large;">att ha insikt om sin kropp och balans mellan kropp och psyke</span>. Det här är naturligtvis inte likaställt med att ha full kunskap om varenda näringsämne utan här kommer vanligt sunt förnuft in och det där tycker jag många har tappat.<br />
<br />
<br />
<br />
Hälsa är <b>inte </b>att äta för att andras skull, <i>artighetsätande och den förväntan tycker jag är idioti</i>. Om jag vet att viss mat är dålig för min tarm, för min hälsa och för min framtid - varför ska jag då äta den för att andra inte har samma kunskap?<br />
<br />
Hälsa är <b>inte </b>att räkna kalorier och stirra sig blind på en våg, <i>det skiljer på 100kcal från broccoli och 100kcal i ketchup. Köpta jordgubbar som transporetars och jordgubbar som plockas från land, gräsbetande djur eller antibiotikabehandlade spannmålsdrivna köttdjur</i>. I can go on!<br />
<br />
Hälsa är <b>inte </b>att äta allt men inte alltid bara för att man kan i dagens samhälle - återigen insikt om kroppsvänlig och artegen mat. <i>Äter man allt men inte alltid av dagens utbud har man att göra och det är sällan de hälsosamma valen står i fokus.</i> Det blir lätt både mackor till vardags, fredagsmys, lördagsgodis, extra till söndagsmiddagen - <b>återigen </b>- I can go on!<br />
<br />
<br />
<br />
LCHF är just Hälsa för mig, Paleo likaså. För min egen del är en mix mellan dessa prima, det tillsammans med periodisk fasta som fått mitt onda i sidan att i stort försvinna - <i>kanske var det något med tarmen till trots.<b> </b></i><b>LCHF/Paleo är inte bara ett val på tallriken där vikten är fokus utan det är en helhetsmodell där hela Hälsan hamnar i fokus.</b> Välmående på såväl in som utsida och perspektiv på miljön och vår omgivning likaså. <span style="font-size: large;">Stort med andra ord.</span><br />
<br />
Jag är väl medveten om att de som väljer att inte äta som jag, <i>som äter tallriksmodellen för att ta ett exempe</i>l, tycker att jag är extrem. <b>Men frågan är egentligen här</b> - <span style="font-size: large;">vem är det egentligen som är det - extrem? </span><i>Vem är det som äter allt men inte alltid och därmed godtar genmodifierat? Processat? Onaturligt och med tillsatser i en cocktail som vår kropp är allt annat än gjord för.</i> För att ta några få exempel.<br />
<br />
<br />
För trots att vår utveckling har gått i rasande fart de senaste årtusenden, århundraden, <i>decennierna</i>, <span style="font-size: large;">så har våra kroppar inte anpassats genetiskt för just denna utveckling. </span><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Fundera på vad som är hälsa! </span>Det är ett stort stort begrepp där såväl kropp som psyke samsas. Maten är en stor viktig del, <b>större än vad de flesta förmodligen kan tro</b>. Allt börjar med vad vi stoppar i oss.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmv9OrSaXD0evqol17HpxPX9nfj2-ftMuVFE7OPR0nRzHbg6P1j6JIv5xvw_bMkzdAZClziE1FPhy9M1yCBhlWLSOuWKTCZXxcF24FqznuQsCq33rXjaVmm2GDtcCTvMJ3JRFlv_IXKIMv/s640/blogger-image-1221163795.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmv9OrSaXD0evqol17HpxPX9nfj2-ftMuVFE7OPR0nRzHbg6P1j6JIv5xvw_bMkzdAZClziE1FPhy9M1yCBhlWLSOuWKTCZXxcF24FqznuQsCq33rXjaVmm2GDtcCTvMJ3JRFlv_IXKIMv/s640/blogger-image-1221163795.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7WIZByOdJS24wrbbPquyh8FEsB7MbdmEwrX3iZT1rcht_oG48pLZ5he9QOtHz4qXKrW5RSIcSpTsKTCxVCRlKcfvT1CsYgkYmB-0vavGTKb8CMsgDPslGlMIoPfe0S4KLwlAQYkL3tTJH/s640/blogger-image-1588660842.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dessa små sötingar hittar ni hos min vän Annie <a href="http://husetnummer10.blogspot.se/" target="_blank">HÄR</a></td></tr>
</tbody></table>
<br /><div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-20118860890948093832013-05-30T20:37:00.000+02:002013-05-30T20:37:52.578+02:00En dag händer det!!!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Once in a life time!</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Från hösten 2013 är jaq en del av MF-teamet</b>, <span style="font-size: large;">en MF-lärare!</span> JAG??</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Jag kommer hålla i delar av distanskursens webinars till <a href="http://www.mfgruppen.se/sidor/las-pa-distans.aspx" target="_blank">Kostrådgivare LCHF/Paleo</a> - <a href="http://www.mfgruppen.se/sidor/las-pa-distans.aspx" target="_blank">så anmäl er NU! </a></b></span></div>
<br />
<br />
<a href="http://www.mfgruppen.se/sidor/las-pa-distans.aspx" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm5iu0koK03s4-wNReN-jf8RI5DLNFK4pr9301JRXD1DQoBDq4mQ7zlPjTRRDFsyq6vNvHNyKhOZ6B6jJ-2pJp8U0cz_hQddbSwYRyHLRqfScPtNCqVlG716BrbTAG6BBo0XZKwD2y7nXC/s640/blogger-image--1524001431.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2aa8YsBo7BGWdlyra_8b95AhpAqE7eFJbEKwP8gCVwgPjVioadsvtw9qZLuW_p43BLJ6tC32YsHl1s3L_AfzPB0rFrkSoeDozwISLwQFust7s2lNNHt61TcjAHMRa2-feoj4skhOI1Tp7/s640/blogger-image-656090982.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2aa8YsBo7BGWdlyra_8b95AhpAqE7eFJbEKwP8gCVwgPjVioadsvtw9qZLuW_p43BLJ6tC32YsHl1s3L_AfzPB0rFrkSoeDozwISLwQFust7s2lNNHt61TcjAHMRa2-feoj4skhOI1Tp7/s320/blogger-image-656090982.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0TTlLDJONXxVMBo5tmwTDyekeSfsKwyUfg_6W8FWn_r9pT3lvTGxUkpPABCkARrvCZ8OnwTDlH6-0DmHqpjfSpObBFVFdMtgCmKyPDebtEyxezCmvpCYgnkx1q_3wfTUrpdKzSQs_cux/s640/blogger-image-1931261568.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0TTlLDJONXxVMBo5tmwTDyekeSfsKwyUfg_6W8FWn_r9pT3lvTGxUkpPABCkARrvCZ8OnwTDlH6-0DmHqpjfSpObBFVFdMtgCmKyPDebtEyxezCmvpCYgnkx1q_3wfTUrpdKzSQs_cux/s320/blogger-image-1931261568.jpg" width="220" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Fatta frånvaron igår när Jonas ringde och bekräftade</i> - <span style="font-size: large;">en dröm har blivit verklighet!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Imorgon ska jag och maken vara barnfria</b>, svärmor är fin och tar de små underbara monstren. <i>Vi kommer handla deli på nya saluhallen, ta med en flaska vin ut på långprommis. Dela tid, dela rum och dela luft. Inte bli avbrutna, inte störda och inte konfronterade. Dela säng utan knän som slår emot ryggen</i>.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Med detta vill jag önska er en fantastisk helg - <b>Ät bra och Må bra!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-60827408499031766902013-05-28T18:00:00.001+02:002013-05-28T18:00:57.323+02:00D-vitamin & Solskyddskräm<br />
<span style="font-size: large;">Använder Ni solskyddskräm?</span><b> Använder ni det på era barn?</b><br />
<br />
<br />
Frågar ni mig är detta verkligen något man ska undvika om man kan, <i>självklart inte om man åker på en tillfällig resa när huden är ovan,</i> men om våren, sommaren i Sverige när man har möjligheter att tillvänja långsamt, när man kan ha långärmat på barnen och när man har påverkan att fördröja solandet totalt sett.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Visste ni att om man använder SPF 8 så reducerar man D-vitamin upptaget med 85% och använder man högre faktor blockas upptaget med 100% !!! </span> <b>Galet!</b> Att solskyddsfaktor i sig innehåller en mängd gifter som är direkt skadliga och cancerogena är ett ämne för sig men att det hindrar kroppens naturliga funktioner såpass är verkligen tänkvärt!<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Vad är och vad gör då D-vitamin?</span><br />
<br />
<i><br /></i>
<i>D-vitamin syntetiseras via huden, produceras med hjälp av kolesterol bl a. 50-80% intas via maten vi äter - viktigt med andra ord.</i><br />
<i><br /></i>
<i>D-vitamin är super för benbildning och skyddar skelettet och våra tänder.</i><br />
<i><br /></i>
<i>D-vitamin har ett positivt skydd på blodtryck, hjärt-/kärlåkommor och lindrar depressioner!</i><br />
<i><br /></i>
<i>D-vitamin är en viktig del av vår ämnesomsättning, via såväl sköldkörten som bisköldkörtlar.</i><br />
<i><br /></i>
<i>D-vitamin reglerar blodets koagulation och skyddar mot stroke - rädda hjärnan!</i><br />
<i><br /></i>
<i>D-vitamin är leverskyddande!</i><br />
<i><br /></i>
<i>mm mm mm</i><br />
<br />
<br />
Vi som bor norrut har ett större behov av D-vitamin, <i>jag skulle säga att vi faktiskt behöver tillskott året runt. </i><b>Är man dessutom mörkhyad så stiger behovet med 6gg jämfört med oss blekfisar</b>. Ju äldre vi blir desto viktigare blir tillskott då kroppen får svårare att tillverka just detta.<span style="font-size: large;"> Stress är en riktig bov även här!</span><br />
<br />
<br />
Det finns massor med risker med brister, <i>såsom flertal cancerformer, MS, IBS, depressioner, hjärtsjukdomar, PCOS, diabetes, ämnesomsättningsstörningar mm mm mm...</i><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Så hur gör NI..</b></span>. solkräm eller ej, D-vitamintillskott eller litar ni på att kosten tillhandahåller behovet? <span style="font-size: large;">Vet ni skillnad mellan rekommenderat dagligt intag (RDI) och optimalt dagligt intag (ODI)?</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9JLuRTy0T2qkoa8uiis2pkapX2G4aHeukH1hg7K080wTU0MyTKz0dyFKLHT-F4RXieBicpN8R85yUpLhpWx8Nig8ELsho5oSi_9JuM8yIDyKQr3GL-tMAHrAGxqQaefU5xnFQFd8J3pn/s640/blogger-image--743998427.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9JLuRTy0T2qkoa8uiis2pkapX2G4aHeukH1hg7K080wTU0MyTKz0dyFKLHT-F4RXieBicpN8R85yUpLhpWx8Nig8ELsho5oSi_9JuM8yIDyKQr3GL-tMAHrAGxqQaefU5xnFQFd8J3pn/s640/blogger-image--743998427.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Min lillplutta är mer känslig för solen än min son, han blir brun direkt medans hon blir röd. Hon får tunnt långärmat och protesterar inte, hon är naken eller exponerar stora delar hud tidig</i><i> timma och sen timma istället för mitt på dagen</i>. <b>Ingen faktor what so ever.</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-44621370118701916492013-05-27T20:18:00.000+02:002013-05-27T20:25:01.228+02:00Kålsoppa LCHF<br />
<b>Åhh jag fullständigt älskar soppor!<i> </i></b><i>Barnen likaså - tacksamt nog.</i> Måndagar är lika med fotbollsträning för ungarna och då måste jag vara uträknad in i det minsta. <span style="font-size: large;">Måndagar är med andra ord Långkok!</span> Perfekt att maten lagar sig själv medans man är iväg och klar i tid tills man är hemma igen utan att anstränga sig.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Ikväll blev det Kålsoppa med fläsklägg, ett underskattat billigt kött. </span><i>En näringstät soppa eftersom benet kokar med, ett paleorecept utan mejerier, en soppa som basar och läker samtidigt som den mättar.</i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZOmXBatQ0d90K2NtOVFNozc_B60uW5jTJhQ0DIOtFXWrc5SL7shRt3b3HZKj0HegX9TXRlMf8JYMNDcDwUVUvoqOu_miZjjulqJhx6SbL2NeFbLZQccM0_13NK825UmdJzIhU3QlKNU2P/s640/blogger-image--1083672926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZOmXBatQ0d90K2NtOVFNozc_B60uW5jTJhQ0DIOtFXWrc5SL7shRt3b3HZKj0HegX9TXRlMf8JYMNDcDwUVUvoqOu_miZjjulqJhx6SbL2NeFbLZQccM0_13NK825UmdJzIhU3QlKNU2P/s640/blogger-image--1083672926.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-XHdkIQiZQcbvVZ0rAWoqoGrLyc1xlid4Fmyc5z1DMcIKT17SE9ZwBYR3hsZD1f-aZyFnX3WP8MWtUxgwUTBWCbuzB_W16cQV95VOFjNOsTW080WvMISDDXVkIQf1DvelIz6-Lnc8t09/s640/blogger-image-1164419639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-XHdkIQiZQcbvVZ0rAWoqoGrLyc1xlid4Fmyc5z1DMcIKT17SE9ZwBYR3hsZD1f-aZyFnX3WP8MWtUxgwUTBWCbuzB_W16cQV95VOFjNOsTW080WvMISDDXVkIQf1DvelIz6-Lnc8t09/s640/blogger-image-1164419639.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Här är mitt improviserade recept:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Fläsklägg med ben <b>(märgen är en stor källa av näring!)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 små färska vitkålshuvuden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 morötter</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1/2 purjolök</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
4 buljongtärningar (tog vad jag hade, en kött och 3 grönsak)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Några vitpepparkorn</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Havssalt</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Maggie (en krydda som finns i "invandrarbutiker" och är baserad på libbsticka)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
3L vatten</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Koka ihop allt i dryga 2h, ta ut köttet och bena av, skär upp och lägg tillbaks... <i>tvätta håret på ungarna och ät!</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Låt Smaka!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">.</span></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-32643704990666480032013-05-23T18:14:00.001+02:002013-05-23T19:58:29.871+02:00Kycklinggryta Paleo/LCHF<br />
<span style="font-size: large;">Mejerifritt är inte alltid fel även om jag saknar ostar något enormt!</span> Vi hade utvecklingsdagar på sjukhuset idag, <i>det brukar sällan vara det roligaste men idag var det faktiskt helt ok</i>. <b>Plus i kanten för att sjukhuset tog hänsyn till oss som äter lågkolhydratskost!</b> Det serverades som vanligt men på eftermiddagen hade det inhandlats glass (lowcarb och full av stevia men tanken tanken!), serverades ostar och grönsaker som ersättare till den sliskiga tårtan.<span style="font-size: large;"> Det går åt rätt håll!!</span><br />
<br />
<br />
Väl hemma och utslagen,<i> två underbara vildar och allmänt matt serveras en kycklinggryta</i> - eller soppa som barnen kallade den. <span style="font-size: large;">Hur god och enkel som helst!</span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpL2oBMRoS62QgdY2kf_1d63CNI4wR75gYXd_HNn-xLoiqK-Oehf5XdKuEtg-ADsaw5Gr7lBY5CsWYiU0z0VFXbkpg7RlnwAEWgW7yEGj4UGI-I0Xz4B9_MSR2vi2XOa6VirQUbLq4QF12/s640/blogger-image-866848158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpL2oBMRoS62QgdY2kf_1d63CNI4wR75gYXd_HNn-xLoiqK-Oehf5XdKuEtg-ADsaw5Gr7lBY5CsWYiU0z0VFXbkpg7RlnwAEWgW7yEGj4UGI-I0Xz4B9_MSR2vi2XOa6VirQUbLq4QF12/s200/blogger-image-866848158.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw84SXngjg9UR_QLDYf54ogY79ILDVXZpDamYTzcO97CZ3bCsevGdgB1-mOtjQ7DBVzFEb_lNHMb7uIZcEglhVzlm258i7hZrv_0o2RUL6gJO9n4s_hBT80oSA5koTS7S7KtMl4jU08EOT/s640/blogger-image-1599290723.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw84SXngjg9UR_QLDYf54ogY79ILDVXZpDamYTzcO97CZ3bCsevGdgB1-mOtjQ7DBVzFEb_lNHMb7uIZcEglhVzlm258i7hZrv_0o2RUL6gJO9n4s_hBT80oSA5koTS7S7KtMl4jU08EOT/s320/blogger-image-1599290723.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag är dålig på recept eftersom jag aldrig eller väldigt sällan lagar/håller mig till något. Lagar efter huvud och kylskåp. Men så här är det på ett ungefär;</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Champinjoner</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Vitlök</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Lök</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Purjolök</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Fräs inhop i kokosolja/smör</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Kycklingfiléer</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Gurkmeja</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Örtsalt</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Chilipeppar</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Tamari (en slags soya/sås från Renée Voltaire)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vänd ihop tills kycklingen fått en vit yta</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Kokosgrädde</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Strimlade bambuskott</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Pressad färsk lime</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Koka någon minut men inte för länge, räcker att kycklingen är genomkokt så den inte blir torr...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Låt smaka!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-72282267993931170312013-05-22T18:54:00.000+02:002013-05-22T18:54:22.591+02:00Kär på nytt!!!<br />
Alltså, <span style="font-size: large;">ibland ramlar man över godsaker som man inte kan annat än älska.</span> Alla har vi våra böjelser och näringsläran är tydligen min. Den här boken grottar -<b><i> läs Gottar</i></b> - jag mig i just nu och den är helt jäkla fantastisk, en orgasm för vetlustan!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQh7JVS6E4h-98xJvPcsHBBUkzq_VPpz5820SIGhAyYn5dEiPiBOsHLNX3C-zIzF-U7KbIdXt2rJ1GzCA-4EJ7niN_IEJR4IFuE4cFixTho3iInBlBLvni3PBusP2PjXl9sXoQjBEVnofe/s640/blogger-image--1032510519.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQh7JVS6E4h-98xJvPcsHBBUkzq_VPpz5820SIGhAyYn5dEiPiBOsHLNX3C-zIzF-U7KbIdXt2rJ1GzCA-4EJ7niN_IEJR4IFuE4cFixTho3iInBlBLvni3PBusP2PjXl9sXoQjBEVnofe/s320/blogger-image--1032510519.jpg" width="253" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Nya utmaningar väntar, <span style="font-size: large;">till hösten kommer jag ÄNTLIGEN att kunna börja träna igen.</span> Jag har fått in rutin i mitt nya liv och jag har hittat ett koncept som passar mig. <i>Jag är ingen lagmänniska, jag är för dominant för det</i>. <b>Styrketräning älskar jag!!</b>! Har tränat det mycket i mina dagar men nu är det åratal sedan - vad hände med tiden? Minst 3 pass/vecka, tider mellan 20-30 minuter och högintensivt är det som kommer gälla. <span style="font-size: large;">Jag längtar!</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Jag vill maximera min hälsa</span>. Jag vill bygga min klena överkropp. <b>Jag vill öka min energi och min ork</b>. Periodisk fasta är grymt men slutklämmen kommer bli träningen. <i>Hemmaträning är skittråkig och svårmotiverad.</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeR_NLPaCYo_V9EyxRZz0ZnTbAK2pdiMrg0_B436r4D4wFJN21iv96dWsqmTNEsGxQcwhrME1XBKauLfDbZ9NREa38OuOFX_pJUKnFAWYK_h67NIMSL9iOaz2WLJrGV7J1T4-jQyWIh9QE/s640/blogger-image-835486124.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeR_NLPaCYo_V9EyxRZz0ZnTbAK2pdiMrg0_B436r4D4wFJN21iv96dWsqmTNEsGxQcwhrME1XBKauLfDbZ9NREa38OuOFX_pJUKnFAWYK_h67NIMSL9iOaz2WLJrGV7J1T4-jQyWIh9QE/s640/blogger-image-835486124.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Ikväll blev det lax, tomat och mozzarellasallad (plockade tyvärr bort mozzan) och kålsallad för att basa!</i></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-52588869282549097212013-05-21T17:55:00.000+02:002013-05-21T17:55:40.919+02:00Soppatorsk<br />
<span style="font-size: large;">Jag älskar ÄLSKAR soppa</span>, soppor i alla de former och varianter!<i> Har man superbrått är spenatsoppa som stod på kvällens meny en guldgruva</i>. Att det dessutom är supernyttigt ur flertal aspekter är bara att tacka och ta emot för.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVpDE_h3J-r1NnJJzXTQqL12Eufif3tbn1q1coAzN60Kb787qSuiiFp6rLmLnPrxG_-XFKVRDdOOcDw-j-4DD1IXp1GoDyWouF-pL44MOM_YiFY-FboIgyFVEeOjhraHpNgMoagP6Xowr/s640/blogger-image--408781172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnVpDE_h3J-r1NnJJzXTQqL12Eufif3tbn1q1coAzN60Kb787qSuiiFp6rLmLnPrxG_-XFKVRDdOOcDw-j-4DD1IXp1GoDyWouF-pL44MOM_YiFY-FboIgyFVEeOjhraHpNgMoagP6Xowr/s640/blogger-image--408781172.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Eftersom jag har <span style="font-size: large;">Candida </span><i>som de flesta som fått antibiotika någongång, ätit en kost som skapat läckande tarm mm mm</i> så behöver jag läka just min tarm. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Detta gör jag genom att utesluta mejerier, öka på kokosoljan och räcker inte detta så kommer jag få ta tillskott av kaprylsyra. </b>Detta under en period tills spottesterna visar bättre resultat. <span style="font-size: large;">Nyfiken på Candida och spottest?</span> Isåfall tar jag det i ett senare inlägg.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Soppan har ingen grädde i sig som den brukar utan jag tillsatte istället <b>mer spenat, en skvätt kokosgrädde och redde med en äggula istället</b>.<i> Reda med äggula är kalas när man gör såser men jag kan lova att jag inte kommer reda spenatsoppa med det igen</i>. Det är svårt att få den helt äggvitefri och som ni ser, äggviteprickar som förvisso inte är fel på något vis utom mer när det kommer till det visuella.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Äter min soppa klassiskt med ägghalvor</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-56923000683749521832013-05-20T19:36:00.000+02:002013-05-20T19:36:27.805+02:00Styrka, Periodisk fasta och LCHF<br />
<i>Ja kanske inte fysiskt tyvärr</i>- är det något jag längtar efter och verkligen hade behövt är det just styrketräning. Jag har styrketränat hårt och mycket tidigare men <span style="font-size: large;">det var då det</span> som momo hade sagt. <i>Nu räcker inte tiden till och den som säger att det handlar om prioritering får en rak höger.</i><br />
<br />
<br />
Men jag är stark som människa, som kvinna och som mamma - som Hanna. Att välja att gå en annan väg än den stora massan ifrågasätts alltid med skepticism. Även om LCHF numer är ett bekant begrepp är det fortfarande väldigt missuppfattat.<b> Fettfrossa, Förbud och Vikthysteri</b> är väl tre ord man direkt kopplar till denna heta bokstavskombo.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Fettfrossa </span>- Nej, vi är bara inte livrädda för fett och har fattat grejjen med blodfetter och intag av fett.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Förbud </span>- Socker och Säd är rent ohälsosamt, varför inte förbjuda eller tillåta det lika mycket eller lite som cigg och alkohol. Det här är en kunskapsfråga och mycket vana och inställning. Man kramar lätt sin drog.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Vikthysteri </span>- <b>synd</b>, vikten är en bonus för de överviktiga men det här är i första hand en hälsoaspekt där vikten är en liten pusselbit för en del, upp som ner.<br />
<br />
<br />
<br />
Skitsamma...<span style="font-size: large;"> inne på vecka sex eller nåt av periodisk veckofasta.</span> Känns kanon!! <b>Det här kommer att bli ett stående koncept och vill jag rucka på det så gör jag det, något tvång är det ju knappast</b>. Eftersom jag tar barnen ensam veckovis så köper jag mig energi på det här viset. Det är mer jobb än man kan tro att vara ensam och jag kan inte föreställa mig de som är ensamma på heltid - <span style="font-size: large;">jag höjer min hatt av respekt!</span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Ha en fin kväll finisar!</span> <i>Själv har jag en liten klump kvar i bröstet när jag vinkade av maken ikväll,<b> men den försvinner</b></i>, <b>den stärker och den bygger mig som människa då jag tvingas till min spets.</b> </div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9c9uV8bpXsrq6rB_xSgOIsw0u7wObx7bkTUdY8Shq31FIIoR9Vb8_l-d-fM8sJfvTVHzuefpiqHwo0JgwrGMf3RKyyjSQAysWz3WFxTweTLwRpx28AQnUZckNW2TtUr0L5wvtEmnomx_h/s640/blogger-image-549361838.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9c9uV8bpXsrq6rB_xSgOIsw0u7wObx7bkTUdY8Shq31FIIoR9Vb8_l-d-fM8sJfvTVHzuefpiqHwo0JgwrGMf3RKyyjSQAysWz3WFxTweTLwRpx28AQnUZckNW2TtUr0L5wvtEmnomx_h/s320/blogger-image-549361838.jpg" width="211" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisX3nOPT91aRp3JJQVUKl84z4Uz0zoiwojFFF-JRFJubes9GVwoOcU2bKHxSE1xZF7qh1GG1LIi-8kQ77xOIuQSy2l0lpNVZODD6mNfVGkiC6zpFVZCmFNWvxhTr5r4x-p6F11S502Bw2h/s640/blogger-image-502810247.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisX3nOPT91aRp3JJQVUKl84z4Uz0zoiwojFFF-JRFJubes9GVwoOcU2bKHxSE1xZF7qh1GG1LIi-8kQ77xOIuQSy2l0lpNVZODD6mNfVGkiC6zpFVZCmFNWvxhTr5r4x-p6F11S502Bw2h/s320/blogger-image-502810247.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-31299272100362352922013-05-19T18:21:00.002+02:002013-05-19T18:21:46.855+02:00Syra-Bas Balans<br />
Ju mer man grottar ner sig i näring och hälsa ju knäppare blir man nog... <i>som det är suktar jag ju som ni vet efter nässlor och river i alla gödselhögar jag kan hitta</i>, de trivs där verkar det som.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Inte nog med det...</span> Vi med vår västerländska kost (<i>läs socker, kolhydrater och fel fetter</i>) <span style="font-size: large;"><b>försurar </b></span>våra kroppar. Läste en bra liknelse -<span style="font-size: large;"> Likna våra kroppar vid våra sjöar! </span>Vi består ju till största delen av vatten och vad gör vi med våra sjöar i dagsläget? De är försurade och kalkas, naturen kalkas men vad händer med det viktigaste vi har, våra kroppar -<b> kalkar du?</b><br />
<br />
Jag gjorde en bentäthetsmätning för ett år sedan, <i>de trodde mitt skelett skulle vara urkalkat och dåligt på grund av åratal av sjukdom och leverne utan kolhydrater men med mer fetter och tidvis kalorirestriktion på gott och ont</i>. Hur var det med skelettet - <span style="font-size: large;">de har inte sett bättre!</span> Däremot funderar jag på att kalka ytterligare oavsett. Why?<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">PH-balansen</span></b><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">En sur kropp ber om sjukdom och ohälsa</span>. En sur miljö är mumma för infektion, inflammation och diverse ohälsa. <i>Cancer</i>. En kost bestående av stora delar socker är surgörande - de dolda sockerarterna som pasta, ris, potatis är tillsammans med raffinerat socker och felaktiga fetter riktiga bovar.<br />
<br />
Får kroppen inte rätt värden, rätt PH, så snor den kalket från kroppen i sig, från skelettet bland annat - leder till urkalkning och skört skelett och vem vill ha det? Vid försurning så binds det mer skit i bindväven och det nämnde jag i sista inlägget gällande nässlor som basar.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">SÅ</span>... att basa kroppen, att balansera är något vi måste jobba med! <i>Särskilt vi som är uppväxta med västerländsk kost och ser bröd, pasta, potatis och ris som något naturligt att vara största delen av vår kost.</i><br />
<br />
<br />
<b>Hur basar man då kroppen, ja förutom nässlorna då...</b><br />
<br />
- Undvik kaffe, svart te, alkohol och kolsyrade drycker (kolsyrat vatten är 20ggr surare än vårt dricksvatten)<br />
<br />
- Undvik stress, ångest och negativa känslor - de surar!<br />
<br />
- Ät rikligt med kål! Kålgrönsaker som broccoli, vitkål, brysselkål mm... även gröna grönsaker som spenat, groddar och frukter som avocado mfl...<br />
<br />
- Sur mat basar! Citron och vinäger rules!!<br />
<br />
<br />
<b>Detta är bara några enkla tips!</b> Det finns massor om man googlar! Men basa kroppen, sträva efter att hålla en balans är jätteviktigt för helhetshälsan. <span style="font-size: large;">Så ät mat som Basar kroppen</span>, <b>tillsätt kalk!</b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBilHpRJ_hA5Q30hAVCK7diSIj-YAkV1Kqbuj8zuh-Vj0sk6tEvf8mGvZY9OSRQ8H8GsaIFVvW1fiZVpX9OVcbZAWjP-tZdasMJlqdhvHuJsxrhyloJUgr6hF6bwpCcZEiOXDwh-v2h8CO/s640/blogger-image-1283386921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBilHpRJ_hA5Q30hAVCK7diSIj-YAkV1Kqbuj8zuh-Vj0sk6tEvf8mGvZY9OSRQ8H8GsaIFVvW1fiZVpX9OVcbZAWjP-tZdasMJlqdhvHuJsxrhyloJUgr6hF6bwpCcZEiOXDwh-v2h8CO/s640/blogger-image-1283386921.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Mjölksyrade grönsaker is the shit!</b> Ska prova göra egna och kommer dela recept framöver!</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlwOpFfX39K-GFKF09zpLwx2zB8wUdibV1cTHw98aBJepXfn8AW5-KWKnHECM3Vdbv4VHm-zcivvL7RXnBeqadUkMrqV2xcAuL2bncOf4lPjVj6TKfTqckU5Hv2ZnsTTwnWDBaGFkfdnhN/s640/blogger-image-1728055646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlwOpFfX39K-GFKF09zpLwx2zB8wUdibV1cTHw98aBJepXfn8AW5-KWKnHECM3Vdbv4VHm-zcivvL7RXnBeqadUkMrqV2xcAuL2bncOf4lPjVj6TKfTqckU5Hv2ZnsTTwnWDBaGFkfdnhN/s640/blogger-image-1728055646.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Fy fasen vad gött med osminkade dagar,<i> här är den nakna sanningen -</i><b> fasader är inte alls min grej!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4301305466378503177.post-20911484667698170432013-05-18T07:23:00.000+02:002013-05-18T07:23:07.935+02:00Nässlor och Näring<br />
<span style="font-size: large;">Att äta LCHF är mer holistiskt än vad jag från allra första början kunde ana</span>. <b>Det är ett tänk som inbegriper hela hälsan</b>. Det liv vi lever och hur vi lever. Allra helst skulle man ta ett steg tillbaks och faktiskt stanna upp den utveckling vi har idag som enbart bygger på konsumtion. Det som i slutändan undergräver oss.<br />
<br />
<br />
Iallafall. <span style="font-size: large;">Nässlor har jag gott om i min trädgård</span>. I flera år har jag tänkt laga soppa på de små rackarna men det har inte blivit av,<i> latmasken i mig</i>. I år tog jag hjälp av barnen och tog tag i saken iallafall - men någon soppa blir det inte. <b>För att maximera effekten hos nässlorna kommer de torkas och malas till ett pulver.</b> Ett pulver som kan användas i och till det mesta sedan.<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">De flesta vet att nässlor är nyttiga men inte varför?</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><i><br />
</i><i>Nässlorna är en av de <b>mineralrikaste </b>och <b>näringstätaste </b>medicinalväxter vi har, de innehåller över 70 olika näringsämnen!</i><br />
<i><br />
</i><i>Nässelpulver är otroligt <b>basgörande</b> för kroppen - detta är bra då de flesta av oss är försurade. Den basgörande effekten drar ur urinsyra ur bindväven, skräp som inte ska vara där. Detta är av värde mot eksem och diverse hudåkommor bland annat, dessutom ger just detta blodrengörande effekter som är bra för våra inre organ.</i><br />
<i><br />
</i><i>Nässlan anses vara <b>blodstillande</b>, vilket är positivt för oss kvinnor med rikliga blödningar och som bonus ska det lindra smärtor vid dessa tillfällen. Varför har jag inte tagit reda på detta tidigare!</i><br />
<i><br />
</i><i>Nässlor är starka <b>antioxidanter</b>! Rika på C-vitamin, järn, klorofyll!! </i><br />
<i><br />
</i><i>De är en guldgruva mot inflammationer på grund av sina oxidativa effekter, immunförsvaret sägs stärkas och även sköldkörteln, som är ett styrande organ när det gäller vår ämnesomsättning, boostas och stabiliseras upp.</i><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Att äta näringstät mat är viktigt men inte allt för lätt med det utbud som finns idag</span>.<br />
<br />
Frukt och grönt som fraktats långväga och har förlorat ca 70% av sina näringsämnen de senaste 30 åren. Odlad fisk, lax som förlorat ca 50% av sitt naturliga Omega-3 innehåll. Det vita mjölet och dess produkter som är i stort sett tomma på näringsämnen. Socker och snask.<b> </b><span style="font-size: large;">Ja vad finns det mest av i affären?</span><b> Det näringstäta eller det söta och näringsfattiga?</b> Råvaror som är onaturligt uppdrivna och spannmålsmatade och därmed en lägra näringstäthet, sämre.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzyHf0ldVtLHgosPMrh1rrNdfuR9I4z_L2j36HAyMH5SEiWEya7CUvul9pe3pA3RNvGXq51iY8ICw3XgYFVXCKL3uhUO7Gkn1xwmh-jACRd8nkpwJ1msmAjWcM8zHexjPj-ek7QMbkRxJX/s640/blogger-image--2003436817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzyHf0ldVtLHgosPMrh1rrNdfuR9I4z_L2j36HAyMH5SEiWEya7CUvul9pe3pA3RNvGXq51iY8ICw3XgYFVXCKL3uhUO7Gkn1xwmh-jACRd8nkpwJ1msmAjWcM8zHexjPj-ek7QMbkRxJX/s640/blogger-image--2003436817.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Näringsguldgruva på tork!</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgzEYz7X5UJMJTRvDA5cGGnEEio52oTayO-nQochXzfYx3eJ9PzkUfbcBiAIQ95HQLhNdW2VOiwAZiJMlmeGmjkQ29LID9PVa3BoXMDMoAMXu3b_MIXjtGf4YTSFH754l7f7ihQeB32R-I/s640/blogger-image-1721729088.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgzEYz7X5UJMJTRvDA5cGGnEEio52oTayO-nQochXzfYx3eJ9PzkUfbcBiAIQ95HQLhNdW2VOiwAZiJMlmeGmjkQ29LID9PVa3BoXMDMoAMXu3b_MIXjtGf4YTSFH754l7f7ihQeB32R-I/s640/blogger-image-1721729088.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Annat som kommer komma framåt sommaren... Rödbetor, gulbetor, polkabetor, morötter, blandad sallad, spenat, rädisor, sockerärtor, spritärtor och vitlöken som redan tittat upp!</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
.</div>
Hannahttp://www.blogger.com/profile/04304833628690357206noreply@blogger.com2